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Sich der Anzeichen und Symptome einer Depression bewusst sein

Die ersten Anzeichen einer Depression zeigen sich innerhalb von zwei Wochen, nachdem sie sich für die meisten Menschen traurig und elend gefühlt haben. Menschen, die an Depressionen leiden, verlieren normalerweise das Interesse an alltäglichen Aktivitäten und einigen oder den meisten der unten genannten Anzeichen einer frühen Depression.

Verhaltensänderungen

Das Verhalten wird stark beeinflusst, wenn eine Person depressiv ist. Dies zeigt sich in ihren Verhaltensänderungen wie:

Rückzug von engen Freunden und Familienmitgliedern

Nicht mehr aus dem Haus treten

Nicht darauf achten, die Arbeit in der Schule / im Büro abzuschließen

Wachsende Abhängigkeit von Beruhigungsmitteln und Alkohol

Ich kann mich nicht konzentrieren

Keine lustigen Aktivitäten

Diese sind für Freunde und Familienmitglieder leicht erkennbar. Wenn jemand aus dem Familien- oder Freundeskreis solche Verhaltensänderungen zeigt, müssen sofort Maßnahmen ergriffen werden, um den Patienten aus der Depression herauszuholen.

Wie Gedanken beeinflusst werden

Die folgenden Gedanken treten häufig bei Menschen auf, die an Depressionen leiden:

Dass die Person ein totaler Versager ist

Dass die Person schuld ist

Dass der Person nichts Gutes passiert

Dass die Person nichts wert ist

Dass die Menschen um ihn herum ohne die Person besser dran sind

Dieses Leben ist nicht lebenswert

Diese ersten Anzeichen lösen Depressionen aus und können die Person zu drastischen Schritten führen, und sie können sogar Selbstmordtendenzen entwickeln.

Symptome einer Depression

Die Symptome einer Depression sind für jedes Individuum unterschiedlich, aber einige Symptome sind häufig. Man muss beachten, dass solche Symptome von Individuum zu Individuum unterschiedlich sein können und die Bedeutung der Symptome davon abhängt, wie stark die Person von Depressionen betroffen ist.

Gewichts- und Appetitänderung:

Die Person kann erheblich zunehmen oder abnehmen und zeigt auch eine dramatische Veränderung des Appetits. Das Körpergewicht ändert sich innerhalb eines Monats um über 5 Prozent.

Änderung des Schlafmusters

Die Person wird entweder verschlafen oder an Schlaflosigkeit leiden, insbesondere wenn sie bis zum frühen Morgen wach bleibt.

Offensichtliche Wut

Die Person zeigt auch Symptome von ständiger Erregung, manchmal kann sie sogar gewalttätig oder unruhig sein. Die Person hat eine niedrige Toleranz und ein kurzes Temperament, und alles / jeder wird auf die Nerven gehen.

Körperliche Müdigkeit

Depressionen können auch dazu führen, dass sich die Person träge und körperlich ausgelaugt fühlt. Der gesamte Körper wird sich vor Erschöpfung schwer fühlen, wenn er selbst kleine Aufgaben erledigt.

Schmerz, der nicht erklärt werden kann

Die Person klagt über Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Magenschmerzen, von denen keine medizinisch erklärt werden kann.

Depressionssymptome für jedes Geschlecht und Alter variieren ebenfalls und umfassen Folgendes:

Wenn Frauen depressiv sind

Frauen zeigen Anzeichen von Schuldgefühlen, übermäßigem Essen, übermäßigem Schlaf und Gewichtszunahme. Frauen, die depressiv sind, werden zum Zeitpunkt der Schwangerschaft, Menstruation und Wechseljahre auch von hormonellen Faktoren beeinflusst.

Wenn Männer depressiv sind

Männer werden nicht versuchen, Hoffnungslosigkeit und selbstverachtende Gefühle anzuerkennen. Sie werden sich jedoch über körperliche Probleme wie Schlafstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit und den Verlust des Interesses an Hobbys oder Arbeit beschweren. Aggression, Drogenmissbrauch und rücksichtsloses Verhalten sind bei Männern, die mit Depressionen zu tun haben, häufig.

Wenn Jugendliche depressiv sind

Unruhe und Reizbarkeit sind bei Teenagern am deutlichsten zu spüren. Sie zeigen keine Symptome von Traurigkeit. Jugendliche können sich auch über körperliche Probleme wie Bauchschmerzen und Kopfschmerzen beschweren.

Abschließend:

Wenn ein oder mehrere Anzeichen oder Symptome einer Depression erkennbar sind, ist es am besten, die Person zu unterstützen, indem Sie mit ihnen sprechen und ihren Problemen auf den Grund gehen. Wenn das nicht funktioniert, sollte man sich sofort für medizinische Hilfe entscheiden, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.

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5 Möglichkeiten, um mit Depressionen umzugehen

Fühlen Sie sich in den letzten Tagen blau? Sie finden keinen Ausweg aus der düsteren Welt der Depressionen? Du bist nicht alleine. Depression ist ein Geisteszustand, den jeder mindestens einmal im Leben durchmacht.
Versagen im Leben, der Tod von Angehörigen, schwere Krankheiten oder andere persönliche Probleme führen bei Millionen von Menschen zu Depressionen. Während einige depressive Störungen schwerwiegend genug sind, um eine Therapie zu rechtfertigen, um sie zu überwinden, können die häufigen Depressionen behandelt werden, indem Sie einige einfache Dinge selbst tun.
Hier sind die 5 effektivsten Möglichkeiten, um mit Depressionen in Ihrem Leben umzugehen.

Übung

Wenn Sie 15 bis 20 Minuten lang trainieren oder etwa eine halbe Stunde lang zügig spazieren gehen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich besser fühlen. Der Grund dafür ist die Freisetzung des Hormons Serotonin. Dieses Hormon wird mit einem erhöhten Sauerstofffluss im Blut freigesetzt, was auf körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Sport zurückzuführen ist. Gehen hilft auch bei der Freisetzung von Oxytocin, dem Hormon, das beim Liebesspiel oder bei der Bindung freigesetzt wird und bekanntermaßen den Geist von Sorgen und Ängsten befreit.

Setzen Sie sich kleine Ziele

Ein wesentlicher Einfluss von Depressionen ist der Vertrauensverlust in das eigene Selbst. Menschen, die depressiv sind, haben möglicherweise das Gefühl, dass sie im Leben nichts erreichen können und nichts anderes als Misserfolge sind.
Dieses negative Selbstbild kann gemildert werden, indem Verantwortung übernommen und kleine Ziele gesetzt werden, die erreicht werden können. Mit diesen kleinen Errungenschaften werden die deprimierenden Gedanken langsam verschwinden. Das Setzen von Zielen wie Wäsche waschen oder Kochen ist zunächst gut genug. Wenn Sie anfangen, diese Ziele zu erreichen, steigt das Selbstvertrauen wieder an und Sie werden feststellen, dass Depressionen allmählich in den Hintergrund treten.

Wechseln Sie zu einer gesunden Ernährung

Während es keine Beweise dafür gibt, dass diese Hamburger und Hotdogs eine Rolle bei der Depression spielen, gibt es zahlreiche Beweise dafür, dass das Essen gesunder Lebensmittel einen aus einem Zustand der Depression herausholen kann. Lebensmittel, die Folsäure (Avocado und Spinat) und Omega-3-Fettsäuren (Thunfisch oder Lachs) enthalten, sind gute Antidepressiva, deren regelmäßiger Verzehr in hohem Maße zur Bekämpfung von Depressionen beitragen kann.

Bekämpfe die negativen Gedanken

Das mag am Anfang schwierig klingen, aber irgendwann müssen Sie sich den negativen Gedanken stellen. Vor ihnen wegzulaufen würde dich tief in die Kerker der Depression ziehen.
Sie müssen sich überlegen, was die Depression verursacht und was das Beste ist, was Sie tun können, um aus dem Einbruch herauszukommen, in dem Sie sich befinden. Oft kann die Selbstanalyse negative Gedanken beseitigen, was wiederum Ihre niedrige Moral steigert. Wenn Sie das Gefühl haben, ein Versager zu sein, müssen Sie sich fragen, warum Sie so denken. Eine Antwort darauf zu finden, würde die Schleusen der Lösungen öffnen, um Ihren Wert zu beweisen und wieder im Leben erfolgreich zu sein.

Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Tun eines der häufigsten Dinge Ihnen nicht hilft, aus einer Depression herauszukommen, müssen Sie einen Psychotherapeuten um Hilfe bitten. Die Einnahme vorgeschriebener Dosen von Antidepressiva hilft Ihnen sicherlich dabei, aus der Depression herauszukommen. Da diese Medikamente jedoch bestimmte Nebenwirkungen wie Libidoverlust oder Gewichtszunahme haben, sollte man sie so weit wie möglich nicht einnehmen.

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