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5 schnelle Möglichkeiten, um Stress, Depressionen und Angstzustände abzubauen

Keine Zeremonie mit diesem Artikel. Lassen Sie uns gleich fünf schnelle Wege beschreiten, die Ihnen helfen, Stress, Depressionen und Angstzustände zu lindern.

  1. Machen Sie regelmäßig Pausen von der Schusslinie. Hart arbeiten ohne regelmäßige Pausen ist ein guter Weg, um Stress und Anspannung aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens mindestens eine Pause von 15 Minuten und nachmittags eine Pause sowie zum Mittagessen mindestens 20 Minuten einlegen. Wenn möglich, essen Sie außerhalb Ihres Arbeitsplatzes zu Mittag. Wenn Sie gerade in Ihrem Leben viel zu tun haben, hilft es Ihnen wirklich, einen Tag oder ein Wochenende anderswo zu verbringen – länger, wenn Sie können -, um etwas Luft zu bekommen. Selbst wenn Sie nur einen Tag von der Schusslinie entfernt sind, können Sie sich von den Problemen distanzieren und Ihre Gedanken sammeln.
  2. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress, Depressionen und Angstzustände abzubauen. Übung setzt Endorphine in Ihr System frei und gibt Ihnen einen natürlichen Schub. Es gibt Ihnen auch eine Pause vom Grübeln und Nachdenken über Probleme und Probleme – aber nur, wenn Sie die richtige Art von Übungen durchführen. Vermeiden Sie: Übungen, mit denen Sie brüten können (Gewichtheben, Joggen, Laufbänder) und Übungen durchführen können, die Ihre volle Konzentration erfordern. Leistungssportarten wie Squash, Tennis, Badminton und Zirkeltraining sind hervorragende Beispiele. Es ist wichtig, dass Sie nicht brüten, wenn Sie trainieren, denn obwohl Sie körperlich davon profitieren, belasten Sie sich immer noch geistig und der Stress, die Depression und die Angst werden sich verschlimmern.
  3. Hör auf, dich selbst zu verprügeln. Selbstironie ist ein großer Teil von Stress, Depressionen und Angstzuständen. Jedes Mal, wenn Sie sich selbst verprügeln, werden Sie das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl untergraben. Sag dir niemals, dass du nutzlos, wertlos, dumm, hoffnungslos, langweilig, hässlich und ein Verlierer bist. Überzeugen Sie sich niemals davon, dass andere Menschen Sie hassen, dass andere es schwierig finden, in Ihrer Nähe zu sein, und dass Sie besser allein sind. Sie würden es niemals für akzeptabel halten, solche Dinge anderen Menschen zu sagen, und Sie müssen es für ebenso inakzeptabel halten, sie sich selbst zu sagen. Diese Wörter und Sätze sind mächtig und werden dich verletzen. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist und Fehler machst – genau wie alle anderen – und lass dich ein wenig entspannen. Schließen Sie von diesem Tag an einen Pakt mit mir, um nie wieder Selbstironie zu betreiben. ES IST NICHT AKZEPTIERBAR.
  4. Isolation ist ein weiteres Problem, das bei Stress-, Depressions- und Angstpatienten auftritt. OK, es wird Zeiten geben, in denen Sie nur Ihre eigene Firma wollen. In solchen Zeiten können Sie immer wieder über Probleme und Ereignisse nachdenken und sich stundenlang selbst verprügeln. Nicht gut. Verwenden Sie stattdessen die Isolation positiver. Beschäftigen Sie sich mit einem Puzzle, einem Logikproblem, einem Kreuzworträtsel, lesen Sie ein Buch oder üben Sie ein Hobby wie Malen, Spielen eines Musikinstruments oder was auch immer Sie interessieren. Auf diese Weise hilft Ihnen die Isolation wachsen, anstatt dir weitere Schmerzen zu bereiten.
  5. Fernsehen, Radio und Zeitungen können Sie täglich mit Negativität versorgen und Ihre Stimmung senken. Im Wesentlichen konzentrieren sie sich auf die negative Seite des Lebens: Kriminalität, Korruption, Krieg, Skandal und Naturkatastrophen und können Ihnen einen verzerrten Blick auf die Realität geben. Ganz zu schweigen von der Menge an Bildmanipulationen, denen Sie ausgesetzt sind. Gönnen Sie sich eine Pause von diesem negativen Tropffutter und vermeiden Sie sie eine Woche lang vollständig. Sie werden vielleicht feststellen, wie ich, dass sie danach keinen Platz mehr in Ihrem Leben haben. Vertrau mir, du wirst sie nicht vermissen.

Das sind fünf schnelle Tipps, mit denen Sie Stress, Depressionen und Angstzustände bekämpfen können. Bitte probieren Sie es aus, sie werden alle dazu beitragen, Ihre Stimmung sehr schnell zu verbessern.

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Die verräterischen Symptome einer Depression

Menschen, die möglicherweise an Depressionen oder manischen Störungen leiden, zeigen oder zeigen tatsächlich alle Arten von Depressionssymptomen, die Ärzte Ihnen bei depressiven Menschen mitteilen. Manchmal ist es tatsächlich recht einfach, solche Symptome zu übersehen und nicht in der Lage zu sein, sich selbst oder anderen, die an Depressionen leiden, zu helfen.

Es gibt tatsächlich viele Symptome einer Depression, die depressive Menschen möglicherweise tatsächlich haben, aber sie müssen nicht an jedem einzelnen von ihnen leiden, bevor Sie ihnen tatsächlich helfen, diagnostiziert und für diese Krankheit behandelt zu werden. Da die Symptome einer Depression tatsächlich variieren, variiert auch die Zeit ihrer “Anfälle”.

Hier sind einige häufige Beispiele für Symptome einer Depression:

Eine längere Zeit der Traurigkeit oder des Gefühls, nicht “in der Lage” zu sein, Menschen, die sich immer nicht in der Stimmung fühlen, die lieber im Haus herumtollen und sich selbst bemitleiden, sind das beste Beispiel für dieses Symptom der Depression.

Fühlt sich hoffnungslos und beständig pessimistisch: Wenn man davon spricht, sich selbst zu bemitleiden, ist ein weiteres häufiges Symptom für Depressionen, wenn eine Person tatsächlich das Gefühl hat, nichts zu haben, worauf sie sich in ihrem Leben freuen kann. Als beständiger Pessimist sind diejenigen, die dieses Symptom der Depression zeigen, normalerweise sehr negativ in Bezug auf die Dinge. Auch hier kommt das Gefühl der Hoffnungslosigkeit in den Sinn.

Schuldgefühle, Verlust des Selbstwertgefühls und Hilflosigkeit: Andere Symptome einer Depression, die leicht bei Menschen auftreten können, die es vorziehen, den ganzen Tag herumzuschnüffeln, sind diese. Immer wenn sich eine Person wegen etwas so schuldig fühlt, ist dies eine sehr traurige Person, die das Gefühl hat, dass sie es nicht verdient, glücklich zu sein. Der Verlust des Selbstwertgefühls, wenn diese Person das Gefühl hat, nicht würdig zu sein, glücklich zu sein oder sich selbst zu genießen, ist ein klares Symptom für Depressionen.

Hilflosigkeit trägt auch dazu bei, depressiv zu sein, wenn man davon ausgeht, dass die Dinge nicht einfach so laufen, wie man es will, ist es bereits ein klares Sprichwort, dass man überhaupt keine Hoffnung in seinem Körper hat.

Ist nicht daran interessiert, Vergnügen zu finden oder zu genießen; Lassen Sie einfach die Hobbys und die anderen Dinge fallen, die man früher genossen hat: Dieses verräterische Symptom der Depression zeigt nur, wie depressiv eine Person sein kann, wenn man tatsächlich zu traurig ist, um sich selbst an den Dingen zu erfreuen, die man dann liebt Dieser Person fehlt ernsthaft etwas, vielmehr könnte diese Person den Depressionsfehler entdeckt haben.

Müdigkeit, immer müde: Menschen, die an Depressionen leiden, weil sie jegliches Interesse am Leben verloren haben, das sie vorher hatten, haben tatsächlich zu jeder Zeit keinen Mangel an körperlicher Energie Wenn eine depressive Person nicht genug Schlaf bekommt, ist sie möglicherweise nicht nur auf dem Weg zu einer psychischen Erkrankung, sondern eine Depression kann auch für die körperliche Gesundheit schrecklich sein.

Konzentrationsschwierigkeiten, schlechtes Gedächtnis und Unentschlossenheit: Eine Person, die an Depressionen leidet, gibt dieses verräterische Symptom der Depression leicht preis. Wobei das mangelnde Interesse an der Außenwelt oder an so ziemlich allem dazu führen kann, dass diese Person nicht in der Lage ist, den Überblick zu verlieren und sich tatsächlich nicht an Dinge erinnern kann, die passiert sind oder was andere Leute gesagt haben. Mangelndes Interesse macht depressive Menschen tatsächlich sehr unaufmerksam.

Es gibt tatsächlich mehr Symptome einer Depression, die Ihnen tatsächlich helfen können, festzustellen, ob eine Person (oder Sie) zum Arzt gebracht werden muss, um Hilfe bei Depressionen zu erhalten: Schlafmangel, zu viel Schlaf oder Aufwachen in den frühen Morgenstunden Der Morgen ist alles Symptome einer Depression (wenn sie täglich auftritt), Appetitverlust und zu viel Essen können die mangelnde Begeisterung für das Leben zeigen.

Seien Sie müde von plötzlichem Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme in Ihren Mitmenschen. Selbstmord zu sein, über den Tod zu sprechen, sterben zu wollen, ist ein weiterer klarer Hinweis darauf, dass diese Person depressiv ist. Unruhig und gereizt sein und körperliche Symptome, die normalerweise durch schlechte geistige Gesundheit hervorgerufen werden, wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und verschiedene Körperschmerzen.

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Das richtige Depressionsmedikament finden

Immer unter dem Wetter fühlen? Immer nicht in der Stimmung, mit anderen zusammen zu sein und eine gute Zeit zu haben? Wenn Sie schon seit einiger Zeit unter anhaltender Traurigkeit leiden, sollten Sie sich diesen Depressionen stellen und sich von einem Psychiater diagnostizieren lassen. Es handelt sich um Ärzte, die Ihnen bei Ihrem Problem tatsächlich helfen können. Ganz zu schweigen von den verschiedenen Depressionsbehandlungen sowie allen Arten von Depressionsmedikamenten, die Ärzte ihren Depressionspatienten verschreiben.

Glücklicherweise können Depressionen jetzt geheilt werden, insbesondere wenn sie früh diagnostiziert werden. Depressive Personen können tatsächlich durch Therapie und Depressionsmedikamente behandelt werden. Obwohl dies etwas kostspielig sein kann, sollte die gute psychische Gesundheit einer Person nicht beeinträchtigt werden. Kognitives Verhaltensgespräch oder zwischenmenschliches Gespräch sind unglaublich gesunde Depressionsbehandlungen, die nur einige der verfügbaren psychosozialen Depressionsbehandlungen sind, die kognitive Verhaltenstherapeuten ihren Patienten anbieten können. Beide erweisen sich tatsächlich als in der Lage, selbst für kurzfristige Sitzungen fruchtbare und positive Ergebnisse zu erzielen Etwa zehn bis zwanzig Wochen reichen fast immer aus, um einen Depressionspatienten langsam dazu zu bringen, sich wieder in Richtung einer gesunden psychischen Gesundheit zu erholen.

Bevor Sie mit Depressionsmedikamenten beginnen, muss sich der Depressionspatient zunächst an einen seriösen Arzt wenden und eine Diagnose darüber erhalten, an welcher Art von Depression der Patient tatsächlich leidet. Dies kann eine klinische Depression, eine manische Depression oder was-haben-Sie sein . Es ist am besten, wenn Sie sicher sind, womit Sie tatsächlich zu tun haben, da es verschiedene Depressionsmedikamente auf dem Markt gibt. Sie sollten sicherstellen, dass Sie das am besten geeignete erhalten, das Ihre Depressionskrankheit tatsächlich heilt.

Es gibt tatsächlich eine Vielzahl von Antidepressivum-Medikamenten zur Behandlung von Menschen mit depressiven Störungen. Die populäreren sind diejenigen, die von der selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer- oder SSRI-Variante sind, dann gibt es die Trizykliker, während die andere beliebte Variante die Monoaminoxidase-Inhibitoren oder MAOI sind. Diese Depressionsmedikamente (die SSRIs-Variante sowie die anderen neueren Depressionsmedikamente, die auf dem Markt erhältlich sind) sind tatsächlich eine viel sicherere Alternative als die Trizykliker, da sie im Gegensatz zur Trizyklika-Depressionsmedikamentvariante weniger Nebenwirkungen haben.

Manchmal finden es Ärzte tatsächlich effektiver, diese Depressionsmedikamente zu mischen. Abhängig von den Bedürfnissen des Einzelnen kann der Arzt tatsächlich eine Vielzahl von Depressionsmedikamenten verschreiben, um die Heilung seiner Depressionskrankheit zu unterstützen. Auch die Dosierung von Depressionsmedikamenten kann tatsächlich erhöht oder gesenkt werden, je nachdem, was der Arzt als am effektivsten erachtet. Wenn es jedoch um die Einnahme dieser Depressionsmedikamente geht, wird den Patienten dringend empfohlen, niemals Depressionsmedikamente zu verwechseln und herauszufinden, welche Dosierungen sie einnehmen müssen, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren.

Anti-Angst oder Beruhigungsmittel sollten jedoch niemals als Depressionsmedikamente verwechselt werden. Obwohl diese Anti-Angst-Medikamente häufig zusammen mit Depressionsmedikamenten verschrieben werden, helfen sie nicht wirklich bei der Heilung einer Depressionskrankheit. Ihr bloßer Zweck ist es, die Nerven zu beruhigen, weshalb Depressionsmedikamente immer noch vom Depressionspatienten eingenommen werden müssen.

Es gibt tatsächlich einige häufige Nebenwirkungen von Depressionsmedikamenten, die normalerweise von der trizyklischen Sorte herrühren. Einige Menschen neigen dazu, diese Nebenwirkungen von Depressionsmedikamenten nicht zu stören. Wenn sie jedoch zu störend werden und die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen können, wenden Sie sich am besten sofort an Ihren Arzt und melden Sie die Nebenwirkungen. Sehr häufige Nebenwirkungen von Depressionsmedikamenten sind:

Trockener Mund: Immer das irritierende Gefühl, hydratisiert zu sein, ist es am besten, immer etwas (sauberes, trinkendes) Wasser in der Nähe zu haben, um bei trockenem Mund etwas zu trinken, zuckerfreien Kaugummi zu kauen und sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen ist auch eine gute Idee.

Verstopfung: Heilen Sie solche Beschwerden, indem Sie essen und viel Ballaststoffe zu sich nehmen, um Ihre Verdauung zu unterstützen.

Verschwommenes Sehen: Eine weitere vorübergehende Nebenwirkung, die leicht zu überwinden ist. Wenn sich jedoch herausstellt, dass sie zu störend ist, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Kopfschmerzen: Sehr häufig bei neueren Arten von Depressionsmedikamenten. Es ist wirklich keine große Sache und wird tatsächlich leicht verschwinden.

Schlaflosigkeit: Bei Erstanwendern kann diese Nebenwirkung eines Depressionsmedikaments tatsächlich auftreten, sie tritt jedoch normalerweise nur in den ersten Wochen nach der Einnahme des Depressionsmedikaments auf. Wenn Sie Ihren Arzt bitten, die Dosierung des Depressionsmedikaments zu senken, kann dies Ihnen tatsächlich helfen. Effekt sowie die Tageszeit, zu der Sie Ihre Depressionsmedikamente einnehmen, können tatsächlich etwas mit Ihrem Schlafproblem zu tun haben.

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Im Angesicht der Depression

Immer unter dem Wetter fühlen? Immer nicht in der Stimmung, mit anderen zusammen zu sein und eine gute Zeit zu haben? Wenn Sie schon seit einiger Zeit unter anhaltender Traurigkeit leiden, sollten Sie sich diesen Depressionen stellen und sich von einem Psychiater diagnostizieren lassen. Es handelt sich um Ärzte, die Ihnen bei Ihrem Problem tatsächlich helfen können.

Depressionen oder anhaltende Traurigkeit sind in den Vereinigten Staaten weit verbreitet. Rund 9,5 Prozent der amerikanischen Bevölkerung leiden tatsächlich an dieser Krankheit. Allerdings werden nicht alle von ihnen behandelt. Depressionen und ihre negativen Auswirkungen sind daher weiterhin eine Belastung an einige Personen. Diese Krankheit mag recht einfach zu behandeln sein, aber in Wirklichkeit braucht es mehr als ein wenig Aufmunterung, um Depressionen tatsächlich zu heilen. Ständige Besuche bei einem kognitiven Verhaltenstherapeuten sind ebenso ein Muss wie die Einnahme aller verschriebenen Medikamente, die der Arzt vom Patienten verlangt – keines davon ist billig, aber das Ausmaß des Leidens, das eine Person aufgrund einer Depression durchmacht, ist Grund genug für andere, auf sich aufmerksam zu machen und Depressionen direkt zu begegnen.

Depressionen können häufig die täglichen Aktivitäten und die normalen Funktionen eines Menschen beeinträchtigen. Die Lebensfreude kann sich aufgrund von Depressionen schnell und einfach auflösen. Und anstelle der sonnigen Stimmung eines Individuums ist es mehr oder weniger eine Person, die sich selbst hasst, kein Selbstvertrauen hat, versucht, sich von der Welt zu isolieren und sich im Grunde nur nicht mehr um das Leben kümmert. Darüber hinaus ist eine Person, die an Depressionen leidet, nicht die einzige, die an dieser zerstörerischen Krankheit leiden wird. Ihre Angehörigen werden mit Sicherheit nachziehen. Wenn man sieht, wie das Individuum durch solch raue Flecken wächst und sich im Grunde genommen nicht mehr um irgendetwas oder irgendjemanden kümmert, ist es sehr wahrscheinlich, dass nicht nur die Beziehung zu sich selbst, sondern auch zu seinen Lieben beeinträchtigt wird.

Glücklicherweise können Depressionen jetzt geheilt werden, insbesondere wenn sie früh diagnostiziert werden. Depressive Personen können tatsächlich durch Therapie und Medikamente behandelt werden. Obwohl dies etwas kostspielig sein kann, sollte die gute psychische Gesundheit einer Person nicht beeinträchtigt werden. Kognitives Verhaltensgespräch oder zwischenmenschliches Gespräch sind nur einige der verfügbaren psychosozialen Behandlungen, die kognitive Verhaltenstherapeuten ihren Patienten anbieten können. Beide erweisen sich tatsächlich als in der Lage, fruchtbare und positive Ergebnisse zu erzielen.

Dennoch neigen Menschen dazu, Depressionen nicht zu erkennen, selbst wenn sie direkt vor ihren Augen liegen. Ehrlich mit sich selbst umzugehen ist der Schlüssel, um eine solche Krankheit heilen zu können. Übersehen Sie niemals die verschiedenen Symptome. Depressive Menschen zeigen oft untypische Verhaltensweisen wie plötzlich mangelndes Interesse an ihren Hobbys (oder anderen Dingen, die sie oder er normalerweise genießen), schlafen zu viel oder sind tatsächlich nicht in der Lage, ein Auge zu verschließen und werden plötzlich asozial, spricht viel über den Tod oder eine wertlose Person. Es gibt tatsächlich viel mehr andere Symptome, aber falls diese bereits in Ihre Kategorie passen oder von jemandem, den Sie kennen, wenden Sie sich sofort an einen seriösen Psychiater, um festzustellen, ob sich die Depression noch in einem frühen Stadium befindet oder nicht. Von hier aus können Sie beurteilen, wie die Behandlungen tatsächlich verlaufen werden.

Depressionen sollten nicht etwas sein, vor dem die Menschen Angst haben. Stattdessen sollten die Menschen einfach anfangen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und sich dieser Krankheit zu stellen und sie zu bekämpfen. Das Leben ist ein zu schönes Geschenk, um es zu verschwenden, und wenn man den größten Teil seines Lebens damit verbringen wird, sich nur um jedes einzelne kleine Ding zu kümmern, was für ein Leben wäre das dann? Depressionen töten vielleicht nicht den eigenen Körper, aber sie töten sicherlich den eigenen Geist, wenn Sie es zulassen. Sei kein Opfer.

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Hilfe bei Depressionen

Wenn Sie sich derzeit so unwohl fühlen, völlig aus Ihrem normalen System heraus und im Grunde genommen fast alles und jeden hassen und ignorieren, versuchen Sie, sich von einem Psychiater untersuchen zu lassen, weil Sie diese kleinen Stimmungsschwankungen und unberechenbaren Verbündeten haben McBeal-artiges Verhalten, das Sie längere Zeit ignorieren möchten, kann tatsächlich ein Symptom für eine Depression sein. Handeln Sie schnell, denn wenn Sie dies tun, wird es für Sie sicherlich viel schwieriger sein, sich von dieser Krankheit heilen zu lassen, insbesondere wenn Selbsttäuschung einsetzt.

Beginnen Sie tatsächlich damit, Ihren depressiven Arsch ins Krankenhaus zu bringen, und lassen Sie sich von einem seriösen Psychiater diagnostizieren, der Ihnen bei Ihren Depressionsproblemen hilft. Beantworten Sie alle möglichen Fragen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Depressionen haben, und stellen Sie sie zur Verfügung mit dem besten verfügbaren Mittel zur Behandlung von Depressionen, mit dem Sie sich eine gute alte, aber äußerst wirksame Hilfe bei Depressionen leisten können. Alles was es braucht ist die richtige Einstellung.

Nachdem Sie ehrlich zu sich selbst sind, wenn es darum geht, ein Patient zu sein, der an Depressionen leidet, hören Sie auf, sich selbst zum Opfer zu machen, und finden Sie aus diesen verschiedenen Arten von Depressionen heraus, an welcher Sie tatsächlich leiden: Manische oder bipolare Depression – gekennzeichnet durch plötzliche und extreme Stimmungsschwankungen, bei denen er oder sie sich in einer Minute in einem erhöhten Zustand der Euphorie befindet, während er oder sie sich in der nächsten Minute (Tag oder Woche) in einer persönlichen Hölle befindet, einer postpartalen Depression – gekennzeichnet durch eine anhaltende Traurigkeit und ein Gefühl der Leere durch eine neue Mutter, bei der körperlicher Stress während der Geburt des Kindes, ein ungewisses Verantwortungsbewusstsein gegenüber dem neugeborenen Baby nur einige der möglichen Faktoren sein können, warum eine neue Mutter dies durchmacht, Dysthimia – gekennzeichnet durch eine leichte Ähnlichkeit mit Depressionen, obwohl diesmal nachgewiesen wurde, dass es viel weniger schwerwiegend ist, aber natürlich sollte auf jeden Fall sofort behandelt werden, Zyklothämie – gekennzeichnet durch eine leichte Ähnlichkeit mit manischer oder bipolarer Depression, bei der das Individuum, das an dieser Geisteskrankheit leidet, gelegentlich unter starken Stimmungsschwankungen leiden kann, saisonale affektive Störung – gekennzeichnet durch einen Sturz in die Brunft nur während bestimmter Jahreszeiten (d. h. Winter-, Frühlings-, Sommer- oder Herbststudien belegen jedoch, dass während der Winter- und Herbstsaison tatsächlich mehr Menschen in Schwierigkeiten geraten, und schließlich schwankt die Stimmung, wobei sich die Stimmung einer Person in kurzer Zeit von glücklich zu traurig zu wütend ändern kann Zeit.

Aber trotz der beängstigenden oder entmutigenden Aufgabe auf dem Weg zu einer gesunden psychischen Gesundheit gibt es eine Fülle von Depressionshilfen, und es liegt nur an Ihnen, ob Sie bereit sind, einen Teil dieser Depressionshilfe in Anspruch zu nehmen, möglicherweise von Ihrer Familie , Freunde, Selbsthilfegruppe und hauptsächlich von dir selbst ausgehend, gibt es wirklich viel Hilfe bei Depressionen.

Das alte Sprichwort gilt langsam, aber sicher sehr für den Versuch, Depressionen zu behandeln, da der Patient weiterhin die verschriebenen Medikamente für seine Depressionsbehandlung sowie die entsprechenden Therapiesitzungen mit dem kognitiven Verhaltenstherapeuten einnimmt, einem Patienten, der aufgrund von Depressionsbedürfnissen behandelt wird Alle Unterstützung und Depressionen helfen, die er oder sie bekommen kann.

Während der Behandlung von Depressionen wird dem Patienten sowie seiner Familie und anderen Angehörigen empfohlen, realistische Ziele in Bezug auf Depressionen zu setzen, wobei nicht davon ausgegangen werden kann, dass ihre Depression im Handumdrehen leicht behandelt werden kann. Die Depressionshilfe beginnt mit dem Versuch, die Situation des Patienten zu verstehen und weiterhin geduldig zu sein und Ihre Hilfe immer zu erweitern, da die Depressionshilfe niemals einfach ist und die Depressionsbehandlung selbst auch nicht. Deshalb müssen sich sowohl Patienten als auch Angehörige gegenseitig helfen jeder Schritt des Weges. Setzen Sie sich niemals Ziele, die weit über Ihrer Reichweite liegen, und helfen Sie sich bei Depressionen, indem Sie nicht zu hart mit sich selbst umgehen. Glauben Sie, dass Sie gut und stark genug sind, um Ihre Ziele zu erreichen, aber nur einen Schritt nach dem anderen.

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Alles über klinische Depression

Depressionen, eine psychische Erkrankung, die oft durch längere Zeiträume der Traurigkeit und Melancholie gekennzeichnet ist, sagen Experten aus der Psychiatrie.

Aber nur weil eine Person herumwuselt und die Welt um sich herum im Allgemeinen hasst, heißt das nicht, dass es bereits eine Depression ist, aber wenn diese Art von Verhalten, das Gefühl der Leere, der Verlust des Selbstwertgefühls und absolut keine Hoffnung auf Glück geht einfach weiter und weiter, ja, dieses Individuum ist in der Tat sehr deprimiert.

Dennoch gibt es verschiedene Arten von Depressionen, von manischen oder bipolaren Depressionen – gekennzeichnet durch plötzliche und extreme Stimmungsschwankungen, bei denen er oder sie in einer Minute in einem erhöhten Zustand der Euphorie ist, während er oder sie in der nächsten Minute (Tag oder Woche) ist Das Gefühl, in einer persönlichen Hölle zu sein, eine postpartale Depression – gekennzeichnet durch eine anhaltende Traurigkeit und ein Gefühl der Leere einer neuen Mutter, bei der körperlicher Stress während der Geburt des Kindes, ein ungewisses Verantwortungsbewusstsein gegenüber dem neugeborenen Baby nur einige der möglichen Faktoren sein können Warum eine neue Mutter dies durchmacht, Dysthimie – gekennzeichnet durch eine leichte Ähnlichkeit mit Depressionen, obwohl diesmal nachgewiesen wurde, dass sie viel weniger schwerwiegend ist, aber natürlich auf jeden Fall sofort behandelt werden sollte, Zyklothämie – gekennzeichnet durch eine leichte Ähnlichkeit mit manischer oder bipolarer Depression, bei der die Person, die an dieser Geisteskrankheit leidet, gelegentlich unter starken Stimmungsschwankungen leiden kann, Seasonal Affective Disorder – char aktiviert, indem nur während bestimmter Jahreszeiten (d. h. Winter-, Frühlings-, Sommer- oder Herbststudien belegen jedoch, dass während der Winter- und Herbstsaison tatsächlich mehr Menschen in Schwierigkeiten geraten, und schließlich schwankt die Stimmung, wobei sich die Stimmung einer Person in kurzer Zeit von glücklich zu traurig zu wütend ändern kann Zeit.

Klinische Depression, oder wie manche als “schwere” Depression bezeichnen, ist eigentlich der medizinische Begriff für Depression. Tatsächlich ist eine klinische Depression eher eine Störung als eine Krankheit, da sie im Grunde nur diejenigen erfasst, die an Symptomen im Zusammenhang mit Depressionen leiden. Unter klinischer Depression verstehen Ärzte normalerweise “Depression”, wenn sie eine Diagnose ihres Patienten stellen. Es ist im Grunde nur ein medizinischer Begriff.

Obwohl es sich um eine tatsächliche Störung handelt, kann eine klinische Depression durchaus behandelt werden. Die Ärzte sind tatsächlich sehr optimistisch, dass ihre Patienten, die an einer klinischen Störung leiden, auf dem besten Weg zu einer guten psychischen Gesundheit sind, solange sie behandelt werden, sobald bei ihnen eine klinische Depression diagnostiziert wurde. Patienten, die nach Behandlungen für klinische Depressionen gesucht haben, haben sich bei ihrer Suche als recht erfolgreich erwiesen, da 80 Prozent der tatsächlichen Patienten mit klinischen Depressionen behandelt wurden und eine gewisse Linderung ihrer Störung festgestellt haben.

Für diejenigen, die Antworten auf ihre Fragen zu klinischen Depressionen suchen, sind der Bereich Depressionen des Gesundheitszentrums sowie Bücher über Psychiatrie und das Internet sehr zu empfehlen, die jedoch viele hilfreiche Informationen in Bezug auf klinische Depressionen bieten können Selbstmedikation / Behandlung wird sehr abgelehnt. Klinische Depressionen stellen möglicherweise keine so große Bedrohung dar wie die anderen Arten von Depressionen. Es ist jedoch am besten, sie Fachleuten zu überlassen, die diese Störung sicher behandeln und heilen können.

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Angst vor Angstzuständen?

Viele Menschen, die zu viel von ihrer Gehirnleistung ausüben, erschöpfen normalerweise nicht nur ihre körperliche Stärke, wenn sie verschiedene Multitasking-Aktivitäten ausführen, sondern neigen auch dazu, ihr Gehirn bis zu dem Punkt zu überdehnen, an dem es eindeutig eine gute alte Zeit braucht Entspannung. Viele vielbeschäftigte Menschen, die die Idee, sich zu entspannen und sich Zeit für die Arbeit zu nehmen, sowie ihre Sorgen nicht zu ergründen scheinen, neigen dazu, tatsächlich Nervenzusammenbrüche, Angstdepressionen und alle Arten von psychischen Erkrankungen zu bekommen, die die geistige Gesundheit einer Person beeinträchtigen können Zum Glück gibt es tatsächlich Heilmittel und verschiedene Behandlungen zur Behandlung von Angstdepressionen, wenn Sie zu den armen Unglücklichen gehören, die nicht in der Lage sind, sich Sorgen zu machen, sich ständig Sorgen machen und sich Sorgen machen.

Angstdepression ist tatsächlich durch alle Arten von Unregelmäßigkeiten und unberechenbarem Verhalten der Person gekennzeichnet, die darunter leidet. Dies ist normalerweise auf bestimmte Stressauslöser zurückzuführen, die dazu neigen können, eine Person leicht zu übermäßigem Jitter und Stress zu führen. Viele Menschen, die aufgrund stressiger Aktivitäten leicht nervös werden, neigen tatsächlich zu Angstdepressionen. Es geht nur darum, willensstark zu sein, wenn es darum geht, schwierigen und stressanfälligen Aktivitäten zu begegnen. Es mag anfangs ziemlich schwer zu überwinden sein, aber der Versuch, in Zeiten extremen Drucks ruhig und kühl zu sein, ist das, was Ihre geistige Gesundheit vor einer völligen Abwärtsspirale bewahrt.

Wenn es darum geht, sich selbst effektiv von einer psychischen Erkrankung zu heilen, muss man bedenken, dass man ehrlich zu sich selbst sein und beurteilen muss, welche Art von Depression oder psychischer Erkrankung Sie tatsächlich haben. Gehen Sie zu einem seriösen Psychiater, um sich richtig diagnostizieren zu lassen sowie in der Lage sein, die richtige Depressionsbehandlung für sich selbst zu bekommen. Hier sind die verschiedenen Arten von Depressionen:

Manische oder bipolare Depression – gekennzeichnet durch plötzliche und extreme Stimmungsschwankungen, bei denen er oder sie sich eine Minute lang in einem erhöhten Zustand der Euphorie befindet, während der
In der nächsten Minute (Tag oder Woche) fühlt er oder sie sich in einer persönlichen Hölle.

Postpartale Depression – gekennzeichnet durch eine anhaltende Traurigkeit und ein Gefühl der Leere einer neuen Mutter, bei der körperlicher Stress während der Geburt des Kindes, ein ungewisses Verantwortungsbewusstsein gegenüber dem neugeborenen Baby nur einige der möglichen Faktoren sein können, warum eine neue Mutter dies durchmacht.

Dysthimie – gekennzeichnet durch eine leichte Ähnlichkeit mit Depressionen, obwohl diesmal nachgewiesen wurde, dass sie viel weniger schwerwiegend ist, sollte aber auf jeden Fall sofort behandelt werden.

Zyklothämie – gekennzeichnet durch eine leichte Ähnlichkeit mit manischer oder bipolarer Depression, bei der die Person, die an dieser Geisteskrankheit leidet, gelegentlich unter starken Stimmungsschwankungen leiden kann.

Saisonale affektive Störung – gekennzeichnet durch Studien nur während bestimmter Jahreszeiten (d. H. Winter, Frühling, Sommer oder Herbst) Studien belegen jedoch, dass mehr Menschen
Während der Winter- und Herbstsaison geraten Sie tatsächlich mehr in Schwierigkeiten, und schließlich schwankt die Stimmung, wobei sich die Stimmung einer Person in kurzer Zeit von glücklich zu traurig zu wütend ändern kann.

Aber die Art der Depression, die sich bei Menschen als recht häufig erwiesen hat, ist die Angstdepression, die tatsächlich durch den Zustand gekennzeichnet ist, übermäßig besorgt über Dinge zu sein. Angst, ein vermeintlich normales Verhalten, das einer Person tatsächlich hilft, sich mehr auf eine bestimmte stressige Aktivität wie Jitter beim ersten Date oder eine anstrengende Prüfung am nächsten Tag einzustellen. Angst hilft Ihnen tatsächlich dabei, sich bestimmten “schwierigen Situationen” zu stellen. Angst ist also eigentlich eine gute Sache. Angstdepression ist jedoch einfach das Gegenteil, nicht leicht als “Fall der Nerven” abzutun; Angstdepression ist in Wirklichkeit eine Krankheit, die durch die biologische Verfassung eines Individuums oder mit anderen Worten durch eine Erbkrankheit verursacht werden kann.

Es gibt auch verschiedene Arten von Angstdepressionen, von denen jede ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften hat. Nehmen wir zum Beispiel Generalized Anxiety Disorder oder GAD, diese Art von Angstdepression ist viel komplizierter als die durchschnittliche Angstdepression, obwohl sie möglicherweise eine alltägliche Gewohnheit für diejenigen ist, die an dieser Art von Angstdepression leiden, Generalized Anxiety Disorder macht das Individuum tatsächlich paranoider als gewöhnlich, Angstattacken sind häufiger, manchmal sogar absurd. Sie können sogar ängstlich sein, selbst wenn es keinen offensichtlichen Grund gibt, der sie dazu auffordert, sich so zu verhalten. Menschen, die an einer generalisierten Angststörung leiden, zeigen tatsächlich viele Symptome, von Schlafmangel bis hin zu Unfähigkeit, sich zu entspannen, leicht müde zu werden, sich nicht auf das zu konzentrieren, was sie tun, und sogar an Depressionen zu leiden. Diese Art von Angstdepression ist immer noch heilbar; Nur ein wenig Arbeit reicht aus.

Konsultieren Sie einen seriösen kognitiven Verhaltenstherapeuten, der dem Einzelnen die Therapie gibt, die er oder sie benötigt, um sich zu entspannen. Auch verschriebene Medikamente sind eine Art Muss.

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Die Ursachen von Depressionen verstehen

Depression ist eine psychische Störung, die besonders heutzutage häufig ist. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden unter diesem Problem und fühlen sich in Zeiten der Depression traurig, hilflos, wertlos, pessimistisch und schuldig.

Ungefähr 19 Millionen Amerikaner leiden irgendwann in ihrem Leben an Depressionen. Bei dieser hohen Inzidenzrate ist es notwendig, dass wir alle die Ursachen von Depressionen kennen, damit geeignete Vorsichtsmaßnahmen früher getroffen werden können, um deren Entwicklung zu verhindern.

Obwohl viele Studien durchgeführt wurden, war niemand in der Lage, eine genaue Ursache für Depressionen zu bestimmen. Es gibt Risikofaktoren, die mit dem Ausbruch einer Depression in Verbindung gebracht wurden, und diese sollten wir berücksichtigen.

Einige Theorien besagen, dass chemische Veränderungen im Gehirn eine der häufigsten Ursachen für Depressionen sind. Diese als Neurotransmitter bekannten Chemikalien sind für die Übertragung von Signalen zu und von den Nerven und dem Gehirn verantwortlich.

Wenn bei der Herstellung dieser Chemikalien ein Ungleichgewicht besteht, tritt eine Depression auf.

Die Familiengeschichte ist auch ein Faktor, da Depressionen erblich sein können. Menschen mit Verwandten, die an Depressionen leiden, haben höhere Chancen, die Krankheit selbst zu entwickeln. Es besteht die Möglichkeit, dass Depressionen in Familien über Generationen hinweg auftreten können.

Stress und Trauma sind zwei der Hauptfaktoren, die Depressionen verursachen. Dies geschieht insbesondere bei Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz. Auch diejenigen, die Probleme nicht einfach bewältigen können, sind einem höheren Risiko ausgesetzt.

Häufige Probleme, die zu Stress und Depressionen führen können, sind Beziehungsabbrüche, finanzielle Probleme, der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes usw. Menschen, die ihre Emotionen in Flaschen füllen und ihre Probleme für sich behalten, sind im Vergleich zu auch einem Depressionsrisiko ausgesetzt diejenigen, die ihre Probleme für Freunde oder Familienmitglieder öffnen.

Menschen mit einer pessimistischen Einstellung, die immer negativ denken, haben ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken. Gleiches gilt für diejenigen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Psychische Störungen wie Schizophrenie, Essstörungen, Drogenmissbrauch und Angstzustände entwickeln aufgrund der chemischen Ungleichgewichte im Gehirn häufig Depressionen.

Es gibt einige Erkrankungen, von denen bekannt ist, dass sie zu Depressionen beitragen, wie Krebs, HIV und Herzerkrankungen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass diese Zustände bei der betroffenen Person Stress und körperliche Schwäche verursachen können. In einigen Fällen können Medikamente, die zur Behandlung von körperlichen Erkrankungen eingesetzt werden, als Nebenwirkung Depressionen verursachen. Dies gilt insbesondere für Medikamente, die direkt auf die Chemikalien im Gehirn wirken.

Bisher sind dies die bekannten Risikofaktoren und Ursachen für Depressionen. Wenn Sie an diesen Symptomen leiden, ist es wichtig, dass Sie sofort eine Behandlung suchen. Dieser Zustand ist eine sehr schwere Krankheit, kann aber mit einer angemessenen und frühen Behandlung behandelt werden.

Wählen Sie bei der Auswahl einer Behandlungsmethode eine, die sicher ist und keine starken Nebenwirkungen hat. Mit der richtigen Behandlung können Sie die Auswirkungen von Depressionen auf Sie verringern und ein lohnendes Leben führen.

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Hilft Bewegung, Depressionen zu lindern?

Wenn Sie an Depressionen leiden, scheint Bewegung das Letzte zu sein, was Sie denken. Wenn Sie sich jedoch nur zum Einstieg motivieren können, kann dies einen großen Unterschied bewirken. Übung hilft, verschiedene Gesundheitszustände wie Diabetes, Arthritis und Bluthochdruck zu verhindern. Untersuchungen zu Depressionen zeigen, dass die physischen und psychischen Vorteile von Bewegung die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren können.


Wie hilft Bewegung bei Depressionen?

Die Zusammenhänge zwischen Depressionen, Angstzuständen und Bewegung sind nicht klar. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Training und andere Formen körperlicher Bewegung die Symptome einer Depression lindern und Sie sich besser fühlen lassen. Regelmäßiges Training kann auf folgende Weise helfen, Depressionen zu reduzieren.


Vertrauensverstärker


Das Erfüllen von Übungsherausforderungen und -zielen, unabhängig davon, wie groß oder klein sie sind, kann Ihr Selbstvertrauen verbessern. Wenn Sie in Form kommen, können Sie auch Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern und sich gleichzeitig gut fühlen.


Sorgen fernhalten


Körperliche Aktivität und Bewegung sind eine positive Form der Ablenkung. Es kann den Kreislauf negativer Gedanken fernhalten, die Depressionen und Angstzustände nähren. Darüber hinaus sollten Sie jedes Mal, wenn Sie sich schlecht fühlen, einfach ins Fitnessstudio gehen und sich neu belebt fühlen.


Es bietet eine Plattform für soziale Interaktion


Sport kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich mit anderen zu treffen und Kontakte zu knüpfen. Wenn Sie morgens joggen oder ins Fitnessstudio gehen, stehen die Chancen sehr hoch, dass andere zu Ihnen kommen. Das Austauschen einer einfachen Begrüßung oder sogar eines Lächelns kann Ihre Stimmung heben.


Gesunde Art der Bewältigung


Menschen gehen auf unterschiedliche Weise mit Depressionen um. Einige werden Drogen missbrauchen und ihre Sorgen in Alkohol ertränken. Dies verschlimmert das Problem nur. Alkohol ist keine langfristige Lösung für irgendetwas. Die Depression wird zurück sein, sobald Sie nüchtern sind. Auf der anderen Seite helfen Ihnen körperliche Aktivität und Bewegung dabei, die Depression auf gesunde Weise zu bewältigen.


Welche Übungen werden empfohlen?


Die meisten Menschen glauben, dass strukturierte Übungen die einzige Option sind. Jede Form von körperlicher Aktivität, einschließlich leichtem Gehen, kann jedoch Ihre Stimmung verbessern. Bewegung und körperliche Aktivität sind unterschiedlich, aber beide haben lang anhaltende gesundheitliche Vorteile.


Sport bedeutet nicht, Runden im Fitnessstudio zu laufen. Es gibt eine breite Palette von Übungen, die Ihre Stimmung verbessern können, ohne sich zu sehr zu dehnen. Obwohl das Heben von Gewichten, Laufen und Basketballspielen Ihr Herz höher schlagen lassen und Ihre Depression lindern kann, können auch einfache Aktivitäten wie Gartenarbeit, Waschen Ihres Autos und Gehen in Ihrem Haus hilfreich sein.
Jede körperliche Aktivität, die Sie aus dem Haus bringt, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Übungen an einem einzigen Tag ausführen müssen. Verteile sie einfach über die Woche. Integrieren Sie kleinere Aktivitäten in Ihren Tagesplan. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe, anstatt den Aufzug zu benutzen. Parken Sie weiter von Ihrem Arbeitsplatz entfernt, damit Sie eine längere Strecke laufen können. Wenn Sie in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes wohnen, gehen Sie einfach zu Fuß.


Endeffekt


Wenn Sie mindestens 30 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren, kann dies Ihre Stimmung verbessern und Ihre Depressionssymptome erheblich reduzieren. Die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität und Bewegung halten nur an, wenn Sie sich lange an einen Zeitplan halten. Sobald Sie eine Übung ausgewählt haben, die Sie lieben, werden Sie sich nie mehr zum Training gedrängt fühlen.

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Entdecken Sie, wie Ihre Ernährung hilft, Depressionen vorzubeugen

Es gibt zwei sehr beliebte Sprüche. “Wir sind was wir essen” und “Für jede Handlung gibt es eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion.” Das Essen, das wir essen oder nicht essen, hat eindeutig einen signifikanten Einfluss auf unseren Körper, wenn es um Depressionen und Angstzustände geht.

Im folgenden Artikel finden Sie Möglichkeiten zur Kontrolle von Depressionen, indem Sie Lebensmittel vermeiden, reduzieren oder kontrollieren, die Depressionen fördern. Depressionen beeinflussen unser Arbeitsleben und manchmal auch unser Nervensystem. Das Essen von Vitamin B-Lebensmitteln hilft bei der Verringerung der Depression und wirkt beruhigend.

Die folgenden Dinge können Ihrer Ernährung eine ideale Nahrungsstruktur verleihen:

Verbrauchen Sie Fleisch, Meeresfrüchte, Geflügel und Produkte aus Sojabohnen wie Eier, Käse und Tofu. Diese Lebensmittel sollten dreißig Prozent Ihrer Ernährung ausmachen.

Stellen Sie sicher, dass 30 Prozent Ihrer Ernährung Kartoffeln, Spargel, Brokkoli, Erdnüsse, Wassermelonen, Hülsenfrüchte und Orangen enthält.

Die restlichen vierzig Prozent sollten aus Vollkornprodukten, Weizen, Reis, Haferflocken und Brot bestehen.

Holen Sie sich vollständigen Schlaf.

Die oben genannten Lebensmittel helfen dabei, Ihren Körper auszugleichen und Depressionen zu reduzieren. Sie sollten auch viel Schlaf bekommen. Ein unregelmäßiges Schlafmuster führt zu vielen Problemen in unserem täglichen Leben und Depressionen sind eines davon.

Schlafmangel wirkt sich negativ auf Ihre emotionale Gesundheit aus und stört Sie körperlich. Dies kann zu Depressionen auf hohem Niveau führen. Holen Sie sich also richtiges Essen und schlafen Sie auch viel. Ihr Körper braucht richtigen Schlaf, um sich nachts zu verjüngen und zu erholen, damit Sie frisch sind und den ganzen Tag funktionieren können.

Kanalisieren Sie Ihre Ansichten und Gedanken

Sie sollten nur an Dinge denken, die Ihnen Glück und Freude bringen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu kanalisieren, um über positive Dinge wie gute und inspirierende Menschen, Orte, die Sie mögen, Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen möchten, usw. nachzudenken.

Im Folgenden sind drei Lebensmittel aufgeführt, die Sie nicht konsumieren sollten, da sie Ihre Depression nachteilig beeinflussen.

Alkohol

Alkohol beeinflusst Ihr Schlafmuster und während es scheint, dass Ihre Probleme vorübergehend verschwinden, fühlen Sie sich schlechter, wenn Sie nüchtern werden. Wenn Sie Alkohol nicht vollständig vermeiden können, sollten Sie ihn schrittweise bis auf Null reduzieren.

Koffein

Der Konsum von Koffein ist ein weiterer Auslöser für Depressionen. Es ist als Stimulans bekannt und erhöht die Herzfrequenz. Genau wie Alkohol, der Koffein vermeidet, kann dies zu Depressionen führen und Sie können Shakes bekommen oder sich gereizt fühlen.

Für Menschen, die Kaffee lieben, versuchen Sie, entkoffeinierten Kaffee zu haben. Versuchen Sie nach und nach, die Stärke Ihres Kaffees und die Häufigkeit des Konsums zu verringern. Dies gilt auch für andere koffeinhaltige Getränke wie Tee, Cola und Pralinen.

Zucker

Das Wichtigste, was Sie vermeiden sollten, ist Zucker. Zucker besteht aus vernachlässigbaren Nährstoffen und ist voll mit Kalorien beladen. Jetzt fragen Sie sich vielleicht: “Wie hängt Zucker mit Depressionen zusammen?”

Um Ihre Frage zu beantworten, erzeugt Zucker bei Einzelpersonen Hyperaktivität. Dies führt zu emotionalen Ungleichgewichten, die zu Depressionen führen können. Zucker löst auch Stimmungsschwankungen aus. Der Zucker aus den Kohlenhydraten und der Stärke, den wir bei der Verdauung essen, führt zur Gärung und wird dann zu Alkohol abgebaut. Dieser gebildete Alkohol unterscheidet sich nicht von dem Alkohol, den Sie im Spirituosengeschäft kaufen.

Wenn Sie nur die Tipps in diesem Artikel befolgen und Ihre Ernährung bereinigen, können Sie Ihre Depression reduzieren und in Schach halten.

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