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5 schnelle Möglichkeiten, um Stress, Depressionen und Angstzustände abzubauen

Keine Zeremonie mit diesem Artikel. Lassen Sie uns gleich fünf schnelle Wege beschreiten, die Ihnen helfen, Stress, Depressionen und Angstzustände zu lindern.

  1. Machen Sie regelmäßig Pausen von der Schusslinie. Hart arbeiten ohne regelmäßige Pausen ist ein guter Weg, um Stress und Anspannung aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens mindestens eine Pause von 15 Minuten und nachmittags eine Pause sowie zum Mittagessen mindestens 20 Minuten einlegen. Wenn möglich, essen Sie außerhalb Ihres Arbeitsplatzes zu Mittag. Wenn Sie gerade in Ihrem Leben viel zu tun haben, hilft es Ihnen wirklich, einen Tag oder ein Wochenende anderswo zu verbringen – länger, wenn Sie können -, um etwas Luft zu bekommen. Selbst wenn Sie nur einen Tag von der Schusslinie entfernt sind, können Sie sich von den Problemen distanzieren und Ihre Gedanken sammeln.
  2. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress, Depressionen und Angstzustände abzubauen. Übung setzt Endorphine in Ihr System frei und gibt Ihnen einen natürlichen Schub. Es gibt Ihnen auch eine Pause vom Grübeln und Nachdenken über Probleme und Probleme – aber nur, wenn Sie die richtige Art von Übungen durchführen. Vermeiden Sie: Übungen, mit denen Sie brüten können (Gewichtheben, Joggen, Laufbänder) und Übungen durchführen können, die Ihre volle Konzentration erfordern. Leistungssportarten wie Squash, Tennis, Badminton und Zirkeltraining sind hervorragende Beispiele. Es ist wichtig, dass Sie nicht brüten, wenn Sie trainieren, denn obwohl Sie körperlich davon profitieren, belasten Sie sich immer noch geistig und der Stress, die Depression und die Angst werden sich verschlimmern.
  3. Hör auf, dich selbst zu verprügeln. Selbstironie ist ein großer Teil von Stress, Depressionen und Angstzuständen. Jedes Mal, wenn Sie sich selbst verprügeln, werden Sie das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl untergraben. Sag dir niemals, dass du nutzlos, wertlos, dumm, hoffnungslos, langweilig, hässlich und ein Verlierer bist. Überzeugen Sie sich niemals davon, dass andere Menschen Sie hassen, dass andere es schwierig finden, in Ihrer Nähe zu sein, und dass Sie besser allein sind. Sie würden es niemals für akzeptabel halten, solche Dinge anderen Menschen zu sagen, und Sie müssen es für ebenso inakzeptabel halten, sie sich selbst zu sagen. Diese Wörter und Sätze sind mächtig und werden dich verletzen. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist und Fehler machst – genau wie alle anderen – und lass dich ein wenig entspannen. Schließen Sie von diesem Tag an einen Pakt mit mir, um nie wieder Selbstironie zu betreiben. ES IST NICHT AKZEPTIERBAR.
  4. Isolation ist ein weiteres Problem, das bei Stress-, Depressions- und Angstpatienten auftritt. OK, es wird Zeiten geben, in denen Sie nur Ihre eigene Firma wollen. In solchen Zeiten können Sie immer wieder über Probleme und Ereignisse nachdenken und sich stundenlang selbst verprügeln. Nicht gut. Verwenden Sie stattdessen die Isolation positiver. Beschäftigen Sie sich mit einem Puzzle, einem Logikproblem, einem Kreuzworträtsel, lesen Sie ein Buch oder üben Sie ein Hobby wie Malen, Spielen eines Musikinstruments oder was auch immer Sie interessieren. Auf diese Weise hilft Ihnen die Isolation wachsen, anstatt dir weitere Schmerzen zu bereiten.
  5. Fernsehen, Radio und Zeitungen können Sie täglich mit Negativität versorgen und Ihre Stimmung senken. Im Wesentlichen konzentrieren sie sich auf die negative Seite des Lebens: Kriminalität, Korruption, Krieg, Skandal und Naturkatastrophen und können Ihnen einen verzerrten Blick auf die Realität geben. Ganz zu schweigen von der Menge an Bildmanipulationen, denen Sie ausgesetzt sind. Gönnen Sie sich eine Pause von diesem negativen Tropffutter und vermeiden Sie sie eine Woche lang vollständig. Sie werden vielleicht feststellen, wie ich, dass sie danach keinen Platz mehr in Ihrem Leben haben. Vertrau mir, du wirst sie nicht vermissen.

Das sind fünf schnelle Tipps, mit denen Sie Stress, Depressionen und Angstzustände bekämpfen können. Bitte probieren Sie es aus, sie werden alle dazu beitragen, Ihre Stimmung sehr schnell zu verbessern.

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Die verräterischen Symptome einer Depression

Menschen, die möglicherweise an Depressionen oder manischen Störungen leiden, zeigen oder zeigen tatsächlich alle Arten von Depressionssymptomen, die Ärzte Ihnen bei depressiven Menschen mitteilen. Manchmal ist es tatsächlich recht einfach, solche Symptome zu übersehen und nicht in der Lage zu sein, sich selbst oder anderen, die an Depressionen leiden, zu helfen.

Es gibt tatsächlich viele Symptome einer Depression, die depressive Menschen möglicherweise tatsächlich haben, aber sie müssen nicht an jedem einzelnen von ihnen leiden, bevor Sie ihnen tatsächlich helfen, diagnostiziert und für diese Krankheit behandelt zu werden. Da die Symptome einer Depression tatsächlich variieren, variiert auch die Zeit ihrer “Anfälle”.

Hier sind einige häufige Beispiele für Symptome einer Depression:

Eine längere Zeit der Traurigkeit oder des Gefühls, nicht “in der Lage” zu sein, Menschen, die sich immer nicht in der Stimmung fühlen, die lieber im Haus herumtollen und sich selbst bemitleiden, sind das beste Beispiel für dieses Symptom der Depression.

Fühlt sich hoffnungslos und beständig pessimistisch: Wenn man davon spricht, sich selbst zu bemitleiden, ist ein weiteres häufiges Symptom für Depressionen, wenn eine Person tatsächlich das Gefühl hat, nichts zu haben, worauf sie sich in ihrem Leben freuen kann. Als beständiger Pessimist sind diejenigen, die dieses Symptom der Depression zeigen, normalerweise sehr negativ in Bezug auf die Dinge. Auch hier kommt das Gefühl der Hoffnungslosigkeit in den Sinn.

Schuldgefühle, Verlust des Selbstwertgefühls und Hilflosigkeit: Andere Symptome einer Depression, die leicht bei Menschen auftreten können, die es vorziehen, den ganzen Tag herumzuschnüffeln, sind diese. Immer wenn sich eine Person wegen etwas so schuldig fühlt, ist dies eine sehr traurige Person, die das Gefühl hat, dass sie es nicht verdient, glücklich zu sein. Der Verlust des Selbstwertgefühls, wenn diese Person das Gefühl hat, nicht würdig zu sein, glücklich zu sein oder sich selbst zu genießen, ist ein klares Symptom für Depressionen.

Hilflosigkeit trägt auch dazu bei, depressiv zu sein, wenn man davon ausgeht, dass die Dinge nicht einfach so laufen, wie man es will, ist es bereits ein klares Sprichwort, dass man überhaupt keine Hoffnung in seinem Körper hat.

Ist nicht daran interessiert, Vergnügen zu finden oder zu genießen; Lassen Sie einfach die Hobbys und die anderen Dinge fallen, die man früher genossen hat: Dieses verräterische Symptom der Depression zeigt nur, wie depressiv eine Person sein kann, wenn man tatsächlich zu traurig ist, um sich selbst an den Dingen zu erfreuen, die man dann liebt Dieser Person fehlt ernsthaft etwas, vielmehr könnte diese Person den Depressionsfehler entdeckt haben.

Müdigkeit, immer müde: Menschen, die an Depressionen leiden, weil sie jegliches Interesse am Leben verloren haben, das sie vorher hatten, haben tatsächlich zu jeder Zeit keinen Mangel an körperlicher Energie Wenn eine depressive Person nicht genug Schlaf bekommt, ist sie möglicherweise nicht nur auf dem Weg zu einer psychischen Erkrankung, sondern eine Depression kann auch für die körperliche Gesundheit schrecklich sein.

Konzentrationsschwierigkeiten, schlechtes Gedächtnis und Unentschlossenheit: Eine Person, die an Depressionen leidet, gibt dieses verräterische Symptom der Depression leicht preis. Wobei das mangelnde Interesse an der Außenwelt oder an so ziemlich allem dazu führen kann, dass diese Person nicht in der Lage ist, den Überblick zu verlieren und sich tatsächlich nicht an Dinge erinnern kann, die passiert sind oder was andere Leute gesagt haben. Mangelndes Interesse macht depressive Menschen tatsächlich sehr unaufmerksam.

Es gibt tatsächlich mehr Symptome einer Depression, die Ihnen tatsächlich helfen können, festzustellen, ob eine Person (oder Sie) zum Arzt gebracht werden muss, um Hilfe bei Depressionen zu erhalten: Schlafmangel, zu viel Schlaf oder Aufwachen in den frühen Morgenstunden Der Morgen ist alles Symptome einer Depression (wenn sie täglich auftritt), Appetitverlust und zu viel Essen können die mangelnde Begeisterung für das Leben zeigen.

Seien Sie müde von plötzlichem Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme in Ihren Mitmenschen. Selbstmord zu sein, über den Tod zu sprechen, sterben zu wollen, ist ein weiterer klarer Hinweis darauf, dass diese Person depressiv ist. Unruhig und gereizt sein und körperliche Symptome, die normalerweise durch schlechte geistige Gesundheit hervorgerufen werden, wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und verschiedene Körperschmerzen.

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